BETA ALANINA POWDER (75 DOSES) - OPTIMUM NUTRITION

A Carnosina tem papel importante no equilíbrio ácido-base, sendo considerada um importante tampão físico-químico. É encontrada nas fibras de contração do tipo I (contração lenta) e do tipo II (contração rápida), entretanto em maior concentração nas fibras musculares de contração rápida (tipo II), portanto sua maior ação acontece em atividades de alta intensidade e curta duração.

Como usar e dose recomendada

A ação da Beta-alanina se dá por saturação, ou seja, ela precisa “encher o músculo” para ter efeito. Inicia-se o programa de suplementação diariamente, independentemente dos dias de treinamento. Utiliza-se suplementação de Beta-alanina entre 3 a 6g/dia no período de 6 a 16 semanas. As doses devem ser divididas em várias “tomadas” ao dia (800 a 1600 mg/dose, doses de 800mg são mais toleradas) para evitar o efeito colateral de parestesia.

O efeito colateral de parestesia é descrito como “formigamento” e se inicia 10 a 20 minutos após a ingestão do suplemento. O efeito é transitório e sem riscos à saúde.

Associação de Beta-alanina e Creatina para hipertrofia muscular:

A Beta-alanina também é utilizada em associação à creatina para aumento da força, maior resistência à fadiga e hipertrofia muscular.

Quais atividades são mais indicada beta-alanina:

• Para quem pratica musculação 
• ciclismo 
• crossfit
• e outras atividades de intensidade .

Porque usar a beta alanina da optimum ?

Devido ser uma marca americana ela possui um grau maior  de pureza e qualidade a optimum  possui a liderança mundial quando o assunto é suplementação, seus produtos se destacam no mundo todo.